こんにちは太田空です。

今日は「ハーフマラソンのペース配分表」についてお送りします。

 

 

自分のハーフマラソンの目標タイムは、時速何キロで走しれば良いのか?

そのためには、1 kmを何分で走れば良いのか?

等について、まとめてみました。

 

ラップタイムを測ったり、ペース走をする時の目安にしてください。

(目次をクリックすると、お好きな時間に飛べますよ~)

 

ハーフマラソンのペース配分表!

速度や時間が具体的な数字で分かると、トレーニングの目標が立てやすいですよね。

ご自分のランニングに合わせて、それぞれのタイムを参考にしてみてください。

 

1時間20分

時速16km → 1km・3分48秒 → 5km・約19分 → 10km・約38分

 

1時間30分

時速14km → 1km・4分17秒 → 5km・約21分 → 10km・約43分

 

1時間40分

時速12.6km → 1km・4分45秒 → 5km・約24分 → 10km・約47分

ハーフマラソン1時間40分ランナーの練習と目標は?どの位早い?

 

1時間50分

時速11.4km → 1km・5分14秒 → 5km・約26分 → 10km・約52分

ハーフマラソンで1時間50分切りは速い?フルでサブ4可能?

 

2時間

時速10.5km → 1km・5分42秒 → 5km・約29分 → 10km・約57分

初心者がハーフマラソンで2時間切りする練習とは?シューズは?

 

2時間10分

時速9.6km → 1km・6分11秒 → 5km・約31分 → 10km・約62分

 

2時間20分

時速9km  → 1km・6分40秒 → 5km・約33分 → 10km・約67分

 

2時間30分

時速8.4km → 1km・7分8秒 → 5km・約36分 → 10km・約71分

ハーフマラソンのトレーニング!2ヶ月の練習で初心者も完走できる?

 

2時間40分

時速7.8km → 1km・7分37秒 → 5km・約38分→ 10km・約76分

ハーフマラソンを完走する初心者のペースは?時間と給水は?


<スポンサーリンク>