こんにちは太田空です。

今日は、ハーフマラソンの平均タイムについてお送りします。

 

ぶっつけ本番フロストバイトマラソン11

 

一般市民ランナーのハーフマラソン平均タイムを、年齢や男女別にまとめてみました。

 

あと、 参考として上級ランナーのタイムも載せておきます。

自分がどのくらい速いのか、見比べてください・・・

 

ハーフマラソン平均タイムは?

  • 男性2時間5分
  • 女性2時間20分

 

あくまで、ざっくりとした「平均」という事でご理解ください。

 

マラソンのタイムって、コースによってだいぶ差が出ますよね。

参加人数が多くて渋滞が起こると遅くなるし、 おトイレ設置数が少なくても遅くなる。

 

だから、純粋な時間で計ると、あと2~3分早いかも知れません。

男女の年齢別平均タイムは?

それでは、男女の年齢別に分けて平均タイムを見てみましょう。

男性ランナー

  • 10~20代 1時間57分
  • 30代   1時間59分
  • 40代   2時間2分
  • 50代   2時間5分
  • 60代以上 2時間15分

 

女性ランナー

  • 10~20代 2時間18分
  • 30代   2時間15秒
  • 40代   2時間16分
  • 50代   2時間19分
  • 60代以上 2時間25分

 

意外と、年齢差によるタイムの違いって少ないんですね。

男女ともに60代以上のタイムがガクンと落ちるのは、70代とか80代のランナーのタイムと一緒に計算しているため。

 

 

60代だって、早い人は早いですよ!

還暦過ぎたおばちゃんが、1時間40分で走ります。

 

スゴイと思いませんか?

 

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ハーフマラソン上級者のタイムは?

マラソン大会に何度も出場していると、だんだん欲が出てきて上を目指すようになります。

「友達より早く走りたい」とか「自己新を更新した」いなど。

 

そこで、ひとつの目安として…ハーフマラソンなら「1時間30分切り」を目指している人も多いんじゃないでしょうか?

 

ハーフで1時間30分を切れたら、上級ランナーの仲間入りです

 

女性だったら、もうちょっとオマケして「1時間40分」くらいで上級者。

 

このレベルになると、才能があるか普段から計画的にトレーニングしないと、到達できません。

1時間30分を切れたら、周りの人にも自慢してもいいんじゃないかな~と思います。

 

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初心者は2時間30分が目標?

初めてマラソン大会に出る人だったら、目標タイムを2時間30分にすると良いと思います。

 

ある程度走り込んでいる人なら、もう少し早く走れるかもしれません…

でも、最初は無理をしないで、余裕を持って完走するくらいにしておきましょう。

 

マラソン迷惑12

 

マラソン大会って、一人で走るよりちょっと疲れるんです。

周りに人が大勢いるから気を使うし、自分のペースで走れないこともある。

 

そして、レースが終わると予想以上に体のあちこちが痛かったりする。

そんな状況で、自分の全力を出し尽くしたら…怪我や故障だって十分ありえます。

 

怪我をすると、家族や恋人に心配をかけ「あまり無理しないで」なんて言われるハメになる。

 

「無理しないで」とか「怪我したら嫌よ」という言葉は、思いやりの気持ちではあるんですが…聞かされる方はちょっとウザい?

ならば最初の一発目は、涼しい顔して完走した方がよっぽど良いです。

 

そして「本当は、もうちょっと早く走れたのにな~」という気持ちを抱きつつ、次のレースに狙いを定める。

 

せっかくマラソン大会に出場しても、そこで痛い思いをすると、次に続かない人が多いんです。

それじゃもったいないですから、1回目は安全に走って、 2回目以降徐々にレベルアップしていきましょう。

 

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