こんにちは太田空です。

今日は、長距離を速く走る方法について送りします。

 

15デブジョギング

 

長距離走を速く走る方法って、意外とたくさんあります。

簡単な方法や本格的なトレーニングまで。

 

でも、できれば練習しないで早く走りたい・・・

もし、そんな方法があったら絶対に知りたいですよね!

 

それって、何だと思いますか??

早く走る方法はあるのか?

短距離走を速く走るのは、ほとんど才能で決まってしまいます。

だからもともと遅い人は、練習してもちょっとしか早くなりません。

 

でも、長距離走が違います。

練習の度合いに応じて、自分でもビックリするぐらい早く走れるようになるんですよ

 

僕は小学生の頃から長距離走嫌いで、マラソン大会などではいつもビリの方でした。

 

ところが、今ではマラソン大会に出ると、いつも余裕で上半分には入れます。

30キロ~40キロという長いマラソン大会で。

 

コツコツ練習したり、マラソンの先輩にアドバイスしてもらったら、自分が思った以上に早く走れるようになりました。

これがマラソンの良い所。

 

子どもマラソン11

 

ただ、早くなっていく方法って、人それぞれ違います。

自分に合った走り方や、練習方法で早くなるんですね。

 

コツや上達法は、一通りではありません。

 

ジョギングで全然走れない!みんなどうしてる?長距離は苦手?

長距離は練習で早くなる?

長距離走が苦手な人は、マラソンコースを完走するだけでも大変。

そこで「どうやったら早く走れるか」と、いろんな人にマラソンのコツを聞いたりします。

 

すると親切な人なら、様々なアドバイスをくれるでしょう。

「膝を前後に動かすと良い」とか「 走り出しはゆっくり」とか「 肘を直角にして腕を振る」などなど。

 

でも、それって嘘じゃないけれど、ほとんど役に立たない・・・

ランニングのコツを部分的に真似しても、 全体的に早くならないと意味がないからです(-_-;)

 

もし、教わったことをできるようにするには、陸上部に入って長距離のトレーニングをしなければマスターできません。

 

それじゃあ、マラソンを簡単に速く走る方法はないの?

 

登山服装ジャージ13

 

普通に考えると、短期間で長距離を速く走れる方法などありません

長距離走は、地道に走り込んでスタミナをつけ、 正しいランニングフォームで走るから早くなるんです。

 

でも、このブログを読んでる人は、そんな堅苦しいことを知りたいワケじゃない・・・

ですよね?

 

全然練習しないで、本番当日いきなり早く走りたいんだと思います。

そんな、魔法みたいな方法なんてあるのかよっ!?

 

ハーフマラソンをぶっつけ本番!練習不足の初心者でも完走できる?

トレーニングしないで早く走るには?

長距離の練習を全然しないで、本番当日いきなり早く走る方法はただ一つ。

 

それは腕の振り方とか、呼吸法とか、走る前にユンケルを飲むとか…じゃないですよ!

ものすごい原始的なやり方です。

 

でも、これができると、自分や周りの友達もびっくりするような走りができます。

練習しないで、お金もかからず、後片付けもいらない。

 

登山服装ジャージ11

 

それは・・・あんまり言いたくないな~

たぶん、聞いた瞬間ガッカリするから。

 

何だと思います? (早く言えって)

 

答えは・・・

自分より、ちょっと早い人についていくこと!

 

どうですか?

めちゃくちゃガッカリしたでしょ。

 

でも、これを本当にやると、自分でも信じられないような走りができるんです。

 

自分より速い人についていくんだから、そりゃ体力的にはしんどいですよ。

だから、少しだけ自分より速い人を選ぶ。

 

練習はしないけれど、根性はちょっとだけ使う

ここがポイント。

 

この作戦って、実際のマラソン大会でも使っている人多いんじゃないでしょうか。

僕もよくやります。

 

マラソン大会のラスト5キロくらいに なったら、ターゲットになる人を決めて後ろから食らいついていく。

もちろん、真後ろから尾行したら失礼なので、ちょっと離れた位置からマークする。

 

はっきりした目標があると、くじけそうな気持ちを立て直すことができますよね!

要は気持ちの問題。

 

タネも仕掛けもない、全然面白くない長距離走のコツ・・・

だけど、上っ面だけの「マラソンの走り方」を教わるより、よっぽど効果的だと思います。

 

 

あと、これと似た方法で、もう一つ長距離を速く走る方法がある!

それも全然面白くない方法なんですが…効果を発揮すると、爆発的に早く走れるんです。

 

それは・・・

自分が速いランナーになりきる!

 

アホらしいでしょ?

 

でも、これをやった僕の友達は、中学校のマラソン大会で20位になりました。

いつも、後ろ半分より遅かったヤツが。

 

僕は彼の快挙にびっくりして、早く走れた理由を聞いたんです。

そしたら「 篠塚くん(長距離の速いクラスメイト)になりきって走ったんだ」とのこと。

 

人間は、心の中で何を思い浮かべるかで、パフォーマンスする力が全然違ってきます

カみたいな話ですが…実際に信じて走ると、ものすごい結果が出るんですね。

 

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